高血壓
一、何謂高血壓？
1. 正常的血壓
90-130/60-85mmHg
2. 可疑性高血壓
130-139/85-89mmHg
3. 高血壓
140/90 mmHg以上
二、高血壓主要危險因素
1. 吸煙。
2. 高血脂症。
3. 糖尿病。
4. 大於60歲的男性。
5. 停經後的女性。
6.有心血管疾病的家族史。
三、高血壓的症狀：
1.頭痛。
2.耳鳴頭暈。
3.頸部僵硬疼痛。
4.無症狀。
四、高血壓注意事項：
1.定期檢查血壓。
2.體重維持在標準範圍內。
3.食用低鹽低油飲食。
4.不吸煙喝酒。
5.保持大便通暢預防便秘
6.不用太冷太熱的水洗澡。
7.適度的運動。
8.充足的睡眠與休息。
五、避免食用的食品
1.乳酪。
2.煙滷燻製食物。
3.油炸類。
4.奶油沙拉醬。
5.各種加鹽的罐頭。
6.蜜餞、脫水水果、加工果汁、運動飲料各種調味醬。

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